Lors de mon dernier post, j’ai été assez extensive sur le fait que je souhaitais prendre ma santé en main, pour ce faire je me booste grâce aux suppléments. Je ne vais pas tout réécrire, vous pourrez lire cette article ici. Je le résumerai en ces termes: mon objectif est vraiment « d’optimiser » ma santé. J’ai choisi le terme optimiser volontairement, car ma santé n’est pas à son meilleur mais elle n’est pas « pis », non plus. Croyez-moi, j’ai vu pis.
Les suppléments
Où trouver ces suppléments?
Dans les magasins locaux et e-commerce on peut en trouver à foison, j’ai pris pour habitude de trouver mes suppléments à travers trois sites depuis ces 6 dernières années, qui sont mes go-to sites Web pour acheter des produits recommandés par ma naturo: iHerb, Healthy Planet et si vous êtes à Montréal, je connais beaucoup de naturos qui vous recommanderont la Parapharmacie située sur Saint Laurent.
Mon top 10 des suppléments essentiels au quotidien
1. La Spiruline
Aussi connue sous le nom Spirulina Arthrospira Platensis, la spiruline est une cyanobactérie filamenteuse de couleur bleue verte en forme de spirale, considérée souvent à tord comme une algue et qui dispose de nombreux bienfaits sur la santé à l’origine de sa popularité. Il est possible de la retrouver sous la forme de poudre, de paillettes, en comprimés ou bien encore en gélules. (source: naturaforce.ca)
Personnellement, je l’a choisie sous forme de flocons ou de pilules. Ce que j’aime sous la forme de flocons c’est qu’elle me permet d’agrémenter mes salades très simplement et c’est bon. Sou forme de pilule, c’est pratique et rapide. J’utilise les deux.
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2. Omega 3
En matière d’huile de poisson, excellente pour le cerveau, autre fois, on consommait de l’huile de morue, et oui ma maman m’a fait goûtée l’huile de foie de morue à la cuillère. Pas super. Depuis, j’ai gardé cette habitude et je la consomme de préférence en gélule c’est bien bien et plus agréable, cela d’avoir ce goût assez détestable dans la bouche. Manifestement dans mon régime actuel c’est essentiel: chargé en acide gras essentiel utile au bon fonctionnement du cerveau et du coeur.
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3. B12
La vitamine B12, aussi connue sous le nom de cobalamine, est une vitamine parfaite pour le système nerveux et pour le cerveau. Souffrant de plus en plus de fatigue chronique, et trouve de la mémoire en raison du manque de sommeil. Je la trouve utile surtout en ce moment.
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4. Vitex
La baie de gattilier est une composante de Vitex, un excellent tonique hormonal, cette baie tente d’agir sur l’équilibre des hormones ente oestrogènes et progestérone.
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5. Racine de bardane
La bardane, en gélule ou en tisane, pas très agréable au gout, c’est un nettoyant de fond qui permet de detoxifier le corps et idéal pour les problèmes de peau. Elle est très riche en minéraux en particulier du fer. Idéale pour mon anémie.
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6. Reishi
Le Reishi, c’est le roi des champignons medicinaux comme c’est écrit sur la boîte. Ses propriétés aident et agissent pour lutter contre le stress, la fatigue. Idéal, pour renforcer le système et les défenses immunitaires, détoxifie le foie et l’intestin. J’apprécie aussi ses vertus pour la mémoire et la concentration.
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7 Immunocare
Immunocare, après mon cancer, il a fallu travailler dur pour que mon corps retrouve un sens de défense immunitaire pour remonter la pente en matière d’nergie. J’ai choisi immunocare sous la recommandation de ma naturo. Ce supplément est composé de plante ayurvédique amla, ashwagandha. Je te recommande plutôt d’aller voir une naturo afin de savoir si ce supplément peut te convenir.
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8 La glucosamine/chrondoitine
Je ne me considère pas si vieille et pourtant de l’arthrose, j’en ai depuis des années. Je me suis blessée il y a un moment en capoeira et depuis mes genoux ont pris un coup, mes chevilles. Afin de supporter mon cartilage, en phase d’érosion, mon médecin et ma naturo m’ont recommandée de prendre des gélules de glucosamine mélangée avec de la chrondoitine
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9. Magnesium
La carence en magnésium est l’une des connue et fréquente en Amérique du Nord. Malheureusement cette carence peut conduire à une multitude de problème de santé. C’est utilisé en particulier pour les crampes musculaires, les fonctions cardio-vasculaires, les syndromes pré-menstruels (SPM)…
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10. Des probiotics
Ma dernière recommandation, ce sont les probiotics, notre système digestif est appelé par certains notre 2e cerveau. Il est important de bien le supportr pour mieux gérer son énergie, sa force et son système immunitaire, cela va de soi. On peut le trouver sous plusieurs formes comme des alicaments Bio K Plus et/ou sous forme de gélule probiotics-10, 100 milliards d’enzyme.
Tu peux trouver ce qui te convient le mieux: ici Bio K Plus ou ici probiotics-10.
Les marques les plus fréquentes que je trouve sur le marché sont Natural Factors, Now, Organika (fait au Canada), Himalaya.
J’espère que cela te sera utile si jamais toi aussi, tu luttes contre certaines carences et que tu luttes pour une santé optimale. Je te recommande aussi de consulter un médecin et/ou naturopathe pour t’assurer que tu prennes des choses qui te conviennent.
HK.
credit: Photo by Daily Nouri on Unsplash
